胸を大きくしたい人必見！バストアップに役立つ食べ物一挙紹介

バストアップには体の内側からのアプローチも必要

バストアップというと体の外側からマッサージなどで行うというイメージが強いのではないでしょうか。確かに外側からのアプローチであるマッサージなどもバストアップのためにはとても大切ではあるものの、それにあわせて体の内側からもバストアップに取り組んだ方が効果が出やすいと言えます。

そして体の内側からのアプローチの方法としては、食生活の改善があげられます。栄養バランスを整えるということはもちろん、それに加えてバストアップに効果のある食べ物を意識的に食べるということを心がけましょう。そうすれば、体の内側から女性らしくなりバストアップも期待できると考えられます。

仕事で忙しいという方も、作り置きおかずを作るなどの工夫をすればある程度は食生活の改善は可能です。無理をせずできる範囲で実践するようにしましょう。またサプリメントを使って足りない栄養を補うという方法もあります。必要に応じて、そういったサプリメントもあわせて使用していきましょう。

バストアップに効果的な成分と食べ物

バストアップに役立つ成分

バストアップに役に立つ成分としては、以下のものがあげられます。

• イソフラボン
• ポロン
• ビタミンE
• タンパク質

イソフラボンは女性らしい体を作る女性ホルモンと似た性質を持つ成分です。イソフラボンが体内に入ると女性ホルモンと同じような働きをしてくれることで、バストアップにも期待ができます。

またポロンというのはイソフラボンのように女性ホルモンと似ているというわけではありませんが、摂取することで女性ホルモンの働きを活発にしてくれる、サポートしてくれるという役割があります。イソフラボンなどと一緒に摂取すれば、相乗効果を期待できるでしょう。ビタミンEは抗酸化作用もあり、女性の体を若々しく保つと共に女性ホルモンにも働きかけてくれます。

そしてタンパク質は筋肉を作るのに大切な成分で、バストを支える大胸筋を育てるのに役に立ちます。筋肉がついたら女性らしい体ではなくなってしまうのでは、と疑問を抱かれる方もいらっしゃるでしょうが、タンパク質には実は女性ホルモンの分泌を活発にしてくれるという働きもあります。なので積極的に摂取するよう心がけましょう。

イソフラボンを豊富に含む食べ物

イソフラボンを豊富に含む食べ物は以下の通りです。

• 納豆
• 豆腐
• 味噌
• しょうゆ
• おから

このように主に大豆製品にイソフラボンは豊富に含まれます。

ポロンを豊富に含む食べ物

ポロンはキャベツに豊富に含まれます。その他にも海草類、果物類にも多く含まれているので積極的に摂取しましょう。そしてそれらの食品はポロン以外にも豊富な栄養を含んでいるので、栄養バランスを整えるという意味でもおすすめです。

ビタミンEを豊富に含む食べ物

ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類、かぼちゃなどに多く含まれています。おやつをアーモンドにすれば、簡単に摂取できると言えるでしょう。ただしビタミンEは脂溶性ビタミンという取り過ぎても体外に排出されないビタミンの一つです。必要以上に摂取をしてしまうと体調に異変をきたす危険性がありますので、その点は頭に入れておかなければいけません。

タンパク質を豊富に含む食べ物

タンパク質を豊富に含む食べ物としては、以下のものがあげられます。

• 魚類
• 肉類
• たまご
• チーズ
• 牛乳

女性はあまりお肉を食べない傾向がありますが、お肉にはタンパク質が豊富に含まれるので積極的に食べるようにしましょう。太る原因は糖質にありますから、糖質の少ない肉類というのは実はダイエットにも向いています。太るかもしれないと不安になってしまう必要はないと覚えておきましょう。